0

Красота, как известно, требует жертв, но борьбе за нее никто не пострадает напрасно. Мы подготовили для вас пошаговую инструкцию по обретению идеальной внешности, физического здоровья и внутренней гармонии. Смело используйте на практике наши советы, но помните, что, ступив на путь преображения, отступать нельзя!

  1. Очистите свой разум

Красота начинается с гармонии, достичь ее невозможно, если не обрести внутреннее спокойствие. 10 минут медитации каждое утро сразу после душа – идеальный первый шаг на пути к нирване. Эффект вы почувствуете уже после первой практики.

  1. Очистите свое пространство

Не пора ли провести ревизию в вашей косметичке, а заодно и на полке в ванной комнате? Да и гардероб пора хорошенько перевернуть! Смысл не только в самоорганизации, с которой начинается путь к гармоничному и счастливому существованию. Избавление от просроченных кремов и помад, растянутых футболок и застиранных рубашек однозначно скажется положительно на вашем внешнем виде.

  1. Очистите лицо

Даже самые дорогие и качественные кремы не дадут нужного эффекта, если кожа не будет тщательно очищена. «Когда мы отшелушиваем верхний слой эпидермиса, мы позволяем клеткам в нижних слоях активнее делиться, и кожа начнет обновляться быстрее. Помимо этого выравнивается верхний слой кожи, лицо начинает сиять, улучшается цвет и тон лица», – врач-дерматолог-венеролог, косметолог Станислава Овчарова.

  1. Умываемся правильно

Мало кто знает, что умываться лучше не один, а целых три раза. При этом температура воды должна меняться: от предельно теплой сначала до прохладной в конце.

  1. Защищаемся от солнца

По возможности выбираем только те косметические средства, которые содержат SPF-фактор.

  1. Ухаживаем за волосами

Каждые 2–3 месяца подстригаем кончики, стимулируем рост волос репейным маслом, моем голову два раза, не пренебрегаем масками и кондиционером. Главное – избавляемся от привычки мыть волосы каждый день, не пойдут на пользу и ежедневные укладки горячим феном и утюжком.

  1. Насыщаем организм кислородом

Это не только длительные прогулки на свежем воздухе, хотя без этого никуда. Во многих спортивных комплексах и косметологических клиниках есть услуга «насыщение кислородом». Невероятный оздоровительный эффект!

  1. Питаем организм витаминами

После того как ваш организм будет очищен, и никак не раньше, можно начинать прием поливитаминов и всевозможных биологически активных добавок. Иначе все полезные вещества пойдут на подпитку обитающих в организме паразитов.

  1. Осторожнее с кофе!

Отказать себе в чашечке ароматного бодрящего кофе с утра – немыслимо для многих из нас. Это и ни к чему! В таком количестве натуральный кофе вполне полезен, в том числе как продукт, уменьшающий риск раковых заболеваний. А вот в течение дня лучше бодриться чашкой зеленого чая. Кстати, в отличие от кофе и черного чая, зеленый чай прекрасно сочетается с молоком. И это действительно вкусно!

  1. Пьем больше воды

Всевозможные эксперты не устают повторять, что в сутки человеку необходимо выпивать 2–3 литра чистой воды. Пожалуй, самая простая полезная привычка, без которой немыслимы ни здоровье, ни красота.

  1. Не запиваем еду водой

«Стакан воды следует выпивать за 15–20 минут до приема пищи, чтобы процесс насыщения проходил быстрее, и не ранее чем через час после. Запивая еду, мы затрудняем процесс пищеварения. Кстати, очень полезно начинать свой день со стакана теплой воды. Это стимулирует кишечник и очищает гортань», – врач-дерматолог-венеролог Анастасия Гудова.

  1. Режим сна

Независимо от того, «сова» вы или «жаворонок», возьмите за правило ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Спать следует не меньше 7 часов, но и не больше 9–10. Это совсем не сложно, но важно не сбиваться с режима на выходных и в отпусках.

  1. Правильное питание

Огромное количество статей о правильном питании, в сущности, сводится к 3 золотым правилам: полностью исключите так называемый пищевой мусор: фастфуд, чипсы, газировку, выбирайте только качественные, лучше органические продукты и уменьшайте порции, увеличивая количество приемов пищи за счет полезных перекусов.

  1. Не забываем о клетчатке

Тем более что она продается в удобных упаковках и стоит копейки. Добавляем в каши, кефир, йогурты, творог. Нормализует работу кишечника, как результат – чистая кожа, здоровый цвет лица и никаких проблем с лишним весом.

  1. Укрепляем спину

Формирование мышечного корсета спины – процесс долгий и непростой. Зато ежедневная получасовая гимнастика через пару месяцев сделает вас обладателем идеальной осанки и крепкого пресса. Что касается здоровья, то благодаря постоянным тренировкам можно забыть о болях в спине до глубокой старости.

10-zakonov-po-kotorym-zhivet-schastlivaja-zhenshhina7

  1. Контрастный душ каждый день

Не только укрепляет иммунитет, но и тонизирует мышцы, помогает бороться с целлюлитом и делает кожу более упругой.

  1. Не забываем о зарядке

Классическая утренняя зарядка продлевает жизнь и улучшает ее качество, но главное – разгоняет метаболизм, прекрасно способствуя похудению.

  1. Внимание на руки

Изящные руки, подтянутые и в меру подкачанные – это всегда красиво, но не переусердствуйте: 10–15 минут тренировки ежедневно или даже через день вполне достаточно для соблазнительного рельефа.

  1. Идеальные ноги

Стройные ноги – мечта, которая порой кажется недостижимой. Всевозможные приседания, желательно с утяжелением, конечно, необходимы, но жир лучше всего сжигает кардионагрузка: пробежки, спортивная ходьба и особенно прыжки на скакалке: 2–3 минуты с обязательными повторениями.

  1. Плоский живот и тонкая талия

Пожалуй, наиболее проблемная зона для большинства женщин и мужчин. Тренировки должны быть ежедневными и весьма интенсивными: обязательно чередование силовых нагрузок с кардио! Чем больше объемы проблемы, тем больше времени понадобится на ее устранение. Но уже через месяц результат будет весьма заметным.

  1. Массаж

Расслабляющий, лечебный, анитицеллюлитный или тонизирующий: посещайте массажиста хотя бы раз в месяц.

  1. Выбираем йогу или пилатес

Главное достоинство этих занятий – более глубинное укрепление наших мышц и потрясающий лечебный эффект для всего организма за счет диафрагмального дыхания.

  1. Закаляем организм

Во-первых, обливаемся холодной водой, во-вторых, совершая прогулку в прохладную погоду, по возможности стараемся слишком не закутываться, но держим в тепле голову и ноги. Следуя этим нехитрым советам, вы укрепите не только иммунитет, но и нервную систему, а самое приятное – сможете разогнать метаболизм, а значит – быстрее похудеть.

  1. Лечим и отбеливаем зубы

Мы все любим оттягивать поход к стоматологам до последнего. Но именно со здоровых зубов начинается здоровье всего организма. А внешняя красота невозможна без красивой улыбки. Кофе, сигареты и даже зеленый чай негативно сказываются на цвете эмали зубов. В настоящее время существует множество возможностей безопасного и эффективного отбеливания зубов.

  1. Наносим кремы правильно

Наносить кремы, лосьоны и маски необходимо строго по массажным линиям: схему можно легко найти в Интернете. Не стоит также слишком втирать крем, он должен самостоятельно впитаться.

  1. Массаж против морщин

Каждый вечер перед сном обязательно массируйте лицо по массажным линиям в течение пяти минут. Особенное внимание уделяем носогубным складкам: их можно хорошенько пощипать. Отличная профилактика глубоких морщин.

  1. Уход косметолога

Не стоит бояться мезотерапии. «Уже после 25 лет необходимо проводить профилактику старения, ведь в этом возрасте начинается падение гормонального фона, кожа начинает тускнеть, и ее необходимо поддерживать извне. Мезотерапия – это возможность внедрить в кожу необходимые питательные вещества, такие как коллаген, витамин C, аминокислоты. Процедура абсолютно безопасна, если доктор использует только проверенные сертифицированные препараты», – врач-дерматолог-венеролог, косметолог Станислава Овчарова.

  1. Искореняем целлюлит

В первую очередь находим и по возможности устраняем причины его появления. Это может быть неправильное питание, недостаток физической активности, гинекологические заболевания и даже генетическая предрасположенность.

Кофейный скраб, медовое обвертывание, массаж, контрастный душ и физические нагрузки. Победить целлюлит в домашних условиях можно, лишь нанеся удар по всем фронтам. Другой вариант: несколько процедур в хорошей косметологической клинике.

  1. Увлажняем кожу каждый день

Никогда не пренебрегайте увлажнением как лица так и тела. Используйте средства только с самым лучшим составом: недопустимо наличие парабенов, минеральных масел, триэтаноламина, сульфатных ПАВ, парафина.

  1. Делаем прическу

Банальные конские хвосты и невзрачные пучки часто делают скучной даже самую необычную внешность. Поэтому учимся делать несколько незатейливых причесок и укладок на каждый день, исходя из типа вашего лица. Всю необходимую информацию легко найти в Интернете.

  1. Наносим макияж грамотно

В совершенстве овладеть визажем непросто, зато можно следовать нескольким простым правилам. Во-первых, никогда не выделять глаза и губы одновременно. Во-вторых, яркие губы необходимо уравновешивать яркими бровями. В-третьих, не стоит увлекаться тональным кремом, за неимением специальных средств можно наносить его под глаза и возле носа.

  1. Ухаживаем за руками

Никогда не забывайте о креме для рук! Руки выдают возраст женщины сильнее всего. Раз в неделю делаем скраб с обязательным последующим увлажнением.

  1. Подтяните английский

Или запишитесь на курсы по изучению еще одного языка. Новые люди, новые возможности гарантировано привнесут что-то хорошее в вашу жизнь.

  1. Больше читайте

Это время никогда не станет лишним.

  1. Влюбитесь!

Это самый простой способ оставаться красивой, стройной и притягательной.

Комментарии (1)

Leave a reply

  1. GeorgeNet 19 ноября 06:21