0

Похудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости. Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата.

1.Научный подход

Многие люди стараются похудеть с помощью различных кустарных и консервативных методов, которые потеряли свою актуальность еще несколько лет назад. Не поленитесь прочитать большое количество образовательного материала. Вы потратите максимум неделю, но взамен будете подкованы в вопросе. Жиросжигание – это огромное количество теории, которую необходимо знать.

2.Ешь разумные углеводы

Безусловно, основной причиной ожирения являются углеводы. Именно их избыток заставляет организм превращать всю лишнюю глюкозу в жир, который откладывается не на самых желательных местах. Однако отказаться от углеводов нельзя, так как они несут энергетическую ценность. Без данного макронутриента сложно выполнять как физическую, так и умственную работу. Начните употреблять большое количество медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Их переваривание очень длительно, вследствие чего депо гликогена никогда не переполнится, и, как следствие, не остается лишней глюкозы, которую организм привык превращать в жир.

 3.Ешь жиры

Пищевые жиры используются, как правило, для получения энергии, которую мы расходуем в состоянии покоя. Логично предположить, что ее избыток приведет к соответствующим отложениям. Однако существует вид жиров, которые организм легко переваривает и использует в огромном количестве в тех или иных процессах. Сюда относятся «золотые» жиры омега-3, которые представлены льняным маслом и рыбьим жиром. Они калорийны и в то же время невредны. Их включение в рацион позволит заметно снизить количество другой употребляемой пищи.

4.Куриные яйца

Все мы знаем о том, что куриные яйца содержат в себе идеальный аминокислотный состав, однако мало кто употребляет их в большом количестве, аргументируя это тем, что они содержат огромное количество холестерина, который негативно сказывается на наших сосудах. Однако не стоит бояться такого фактора, ведь именно из холестерина синтезируется главный мужской гормон – тестостерон, а он, в свою очередь, является активным противником жировых отложений. Поверьте, 6–8 яиц не причинят вам вреда, при условии, что в рационе сделан упор на растительные жиры.

5.Экзотический фрукт

Вы замечали, что в краях, где растет грейпфрут, очень мало людей с излишним процентом жира? И дело вовсе не в климате, а в том, что ежедневный прием 300 мл грейпфрутового сока позволяет заметно ускорить жиросжигающие процессы. Именно поэтому экстракт этого фрукта наиболее часто используется при производстве спортивных сжигателей жира. Точного объяснения данному феномену пока не найдено, возможно, это лишь плацебо, но на войне все средства хороши.

devushka-s-ganteljami1

6.Пейте дети молоко

Натуральное молоко хоть и обладает некоторым процентом жира, но все же является очень полезным продуктом, особенно в условиях жиросжигания. Главным плюсом является наличие активного кальция, основная задача которого заключается в блокировке работы гормона кальцитриола – основного препятствия для использования жира в качестве топлива. Тем же свойством обладает домашний творог.

7.Больше перца

Жгучий черный и красный перец содержит огромное количество капсаицина, который, в свою очередь, повышает температуру тела, то есть является натуральным термогеником (термоджеником). Все это приводит к заметному ускорению процессов жиросжигания в состоянии покоя. Острый соус табаско – яркий пример идеальной приправы для жиросжигания.

8.Выбирай с умом

Если вы решили съесть красивый сочный стейк, то при покупке мяса важно учитывать, чтобы животные выращивались сугубо на траве, а не на комбикорме, поедание которого разительно снижает наличие в мясе конъюгированной линолевой кислоты и жиров омега-3. В итоге мясо коров, выращенных на корме, становится жестким и не очень полезным.

9.Польза чая

Зеленый чай содержит огромное количество соединений эпигаллокатехинов, которые активно ускоряют процесс жиросжигания. Если говорить по существу, то они попросту блокируют энзимы, мешающие нам худеть. Именно поэтому большинство жиросжигающих комплексов содержат в себе приличную дозу экстракта зеленого чая. Черный чай изготавливается из тех же листьев, однако его обработка носит совершенно иной характер. Он, в свою очередь, отлично блокирует работу кортизола – разрушителя наших мышц.

10.Не будь заложником рекламы

Никакие диетические колы и прочие псевдонизкокалорийные напитки не помогут вам похудеть. Конечно, в них нет сахарозы, однако из-за чего они обладают сладким вкусом? Все дело в подсластителях, которые могут вызывать диабет второго типа и даже рак. Самое ужасное, что такие подслащенные калории не могут использоваться ни нашими мышцами, ни мозговыми клетками, однако выброс инсулина все же происходит. В результате выпитая диетическая кола мигом откладывается на боках. Спрашивается: а оно того стоит?

1455878370_devushkaq-v-sportzale

 

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым