0

О том, как очистить легкие с помощью процедур и какие продукты выводят смолы и никотин из организма, рассказала Наталья Николаевна Максименко, врач высшей квалификационной категории, к. м. н., преподаватель кафедры психиатрии и неврологии ТГМУ.

Что важно знать

Курение воздействует на систему обеспечения дыхания и насыщение крови кислородом (оксигенацию). В первую очередь дым и те токсические вещества, которые поступают из сигареты в организм, травмируют систему дыхания – трахею, бронхи и легкие. В результате токсического действия нарушается процесс насыщения крови кислородом, собственно ради чего нам легкие и даны. Затем никотин попадает в альвеолы, откуда всасывается в кровь.

Процедуры

В первую очередь, если человек курящий решил оздоровиться и снизить вред от никотина, следует уменьшить количество выкуриваемых сигарет, а затем увеличить промежутки между подходами курения. А человеку, который бросил пагубную привычку, применять эти несложные процедуры, которые будут направлены на очищение легких. Ниже приведен список процедур и методов, которые помогут в этом лучше всего.

Дыхательная гимнастика

На сегодняшний день существует множество разнообразных комплексов дыхательных упражнений, помогающих как бросить курить, так и очистить легкие, стоит только сделать выбор и начать заниматься. Самый простой из них – это пассивный вдох через нос и активный выдох. Цикл из 30 таких вдохов и выдохов предлагается выполнять по 5 раз утром и вечером, а также каждый раз, когда хочется курить.

Прогулки по 40–45 минут, или бег, но не рядом с автомобильными трассами! В их воздухе очень много вредных веществ, образующихся при сгорании топлива, в особенности свинца, оседающего в легких.

На сегодняшний день существует множество разнообразных комплексов дыхательных упражнений, помогающих как бросить курить, так и очистить легкие, стоит только сделать выбор и начать заниматься.

Баня

Оптимально для оздоровления организма будет еженедельное посещение бани. Стоит взять с собой эфирные масла можжевельника, кедра, пихты и эвкалипта, рекомендованные для ингаляций.

Бассейн

Для развития легких есть несколько полезных упражнений:

  • Во время плавания, зажимая ногами пенопластовую плавательную доску, увеличиваем сопротивление в воде, при этом человек активно дышит, развивая и очищая легкие.
  • Если держать доску на вытянутых руках и работать ногами, также возникает сопротивление, увеличивается нагрузка. При этом стоит опускать голову в воду, делая очень длительные выдохи, что отлично разрабатывает легкие.

Продукты

Недостаток кислорода всегда ведет к тому, что ph-среда крови становится кислой, что нарушает окисление продуктов обмена веществ и выведение вдыхаемого углекислого газа через потовые железы. Соответственно необходимо применять те продукты, которые способствуют снижению кислотности среды и ее нормализации, а также выводят никотин и смолы. А именно:

Цитрусовые: апельсины и лимоны. Если у вас нет аллергии и болезни желудка, то смело употребляйте апельсины и лимоны. Помимо того, что в них много витамина С, они помогают очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении.

Киви. Богат витамином А, С и Е, а также содержит много магния, который улучшает дыхание, помогая избавиться от кашля.

Необходимо применять те продукты, которые способствуют снижению кислотности среды и ее нормализации, а также выводят никотин и смолы.

Морковь. В этом продукте содержатся витамины группы А, В, С и К, которые принимают прямое участие в метаболизме, а также в процессе выведения токсинов.

Шпинат. Этот удивительный продукт богат фолатами, а курение способствует разрушению в организме фолиевой кислоты. Поэтому именно шпинат поможет справиться с данной проблемой, а также приведет в норму деятельность нервной и мышечной систем.

Имбирь. Если слизистая ЖКТ в норме, стабильны артериальное давление и работа сердца, отсутствуют камни в желчном пузыре и не беспокоит геморрой, тогда имбирь можно спокойно использовать при готовке. Этот корень прекрасно очищает легкие от слизи и никотиновых смол, обосновавшихся в органах дыхания. Кроме того, за счет регенеративных особенностей имбиря «реснички» начнут оживать и снова выполнять свои функции.

02kur

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым