0

С возрастом мышцы теряют упругость, кожа утрачивает эластичность, тканевые волокна начинают атрофироваться (уменьшаться в объеме). Обычных мимических движений мышц лица с возрастом становится недостаточно, чтобы поддерживать эластичность мышечной массы в хорошем состоянии. Если можно тренировать мышцы тела, отчего же нельзя тренировать мышцы лица?

Фейсбилдинг – это фитнес для лица. Простые, логичные и легко запоминающиеся упражнения для лицевых мышц необходимо выполнять каждый день. Благодаря такой тренировке повышается тонус мышц и подкожной ткани, увеличивается ее объем, что крайне важно.

Для вас мы решили опубликовать программу, которая собрала множество положительных откликов на разных форумах. Это программа Софи Годар. Представленные упражнения позволят вам избавиться от пухлых щечек и сделать красивые скулы.

Упражнение 1.
Полуулыбка. Поднимаем щеки и уголки губ, чтобы выглядеть замечательно

Это упражнение отлично подходит для начала тренировок, поскольку помогает вам почувствовать скуловые мышцы. Его выполняют очень спокойно, без резких движений, от которых на коже могут появиться морщины.

Рекомендации. Повторите по 30 раз с обеих сторон.

Когда опускаются щеки, вместе с ними опускаются и уголки губ. Лицо приобретает грустное выражение. Большие скуловые мышцы поднимают щеки и уголки губ, меняя выражение лица на приветливое.

Первое движение. Улыбнитесь только одной стороной рта. Не усердствуйте, чтобы не появились ни морщины, ни «гусиные лапки».

Второе движение. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Выполните движение второй стороной рта. Та половинка лица, которую вы тренируете, может слегка подрагивать.

Упражнение 2.
Поцелуй. Улыбка

Состоит из двух противоположных движений. При его выполнении работают не только большие скуловые мышцы, но и внешняя круговая мышца рта. Чтобы упражнение принесло максимум пользы, старайтесь не морщить губы.

Рекомендации. Повторите 20 раз каждое движение.

Первое движение. Вытяните губы вперед, как будто целуете кого-то, и задержитесь в этом положении на полсекунды.

Второе движение. А теперь улыбнитесь с закрытым ртом, не слишком усердствуя, чтобы не появились морщины.

Внимание! Во время этого движения не морщите губы. Должна работать только внешняя круговая мышца рта. Задержитесь в этом положении на полсекунды и начните сначала: поцелуй, улыбка, поцелуй, улыбка и так далее.

Упражнение 3.
Гласные для улучшения овала лица

Беззвучное произношение гласных пробуждает и тонизирует мышцы нижней части лица. Эти движения улучшают овал, укрепляют щеки, слегка подбирают второй подбородок и одновременно расслабляют губы. Выполняйте движение медленно.

Рекомендации. Повторите всю последовательность движений раз 15.

Первое движение. Произнесите звук «Э», четко артикулируя губами (раздвигая их в стороны).

Следующее движение. Произнесите все гласные по порядку: А, Е, И, О, У, Ы, Э, Ю, Я.

Уточнение. Вы заметите, что даже если движения губ при произнесении некоторых гласных похожи, они все-таки отличаются друг от друга. Это и делает упражнение эффективным.

Упражнение 4.
Массаж скул для расслабления мышц и разглаживания кожи

Когда вы много смеетесь, у вас начинают болеть щеки. После этих упражнений вы можете испытать нечто подобное. Расслабьте скуловые мышцы с помощью медленного массажа. У него есть еще одно преимущество. Он разглаживает кожу и стирает морщины в уголках губ.

Рекомендации. Движение должно быть медленным. Повторите 5 раз.

Исходное положение. Поставьте кончики указательных и средних пальцев обеих рук у крыльев носа.

Первое движение. Слегка надавливая пальцами, спуститесь вниз, к уголкам губ.

Второе движение. Следуя по линии скул, поднимитесь вверх к вискам.

91b6657705a8aa861489d4f1e88aaedb

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым