0

У многих женщин роды ассоциируются с невыносимой болью,  вызывают страх, а перед предстоящим родоразрешением – панику. Однако подготовка как психологическая, так и физическая может значительно убавить страх.  Ведь, когда знаешь, с чем столкнешься, легко к этому моменту хорошо подготовиться. Правильное дыхание во время родов позволяет облегчить протекание схваток и потуг, улучив самочувствие будущей мамы и малыша. О том, как уменьшить боль во время родов нам рассказала Анастасия Андреевна Штейман, к.м.н., врач акушер-гинеколог, города Ярославль.

 Какие виды боли испытывает женщина во время родов?

Все женщины в процессе родов в той или иной степени испытывают болевые ощущения. Интенсивность боли, а также возможность возникновения осложнений  (которые могут усиливать болевые ощущения) зависят оттого,  как женщина подготовилась к беременности, как она ее вынашивала и собственно как подготовилась к самим родам. Посещала ли будущая мама, к примеру, лекции врачей или разговаривала с акушером-гинекологом о том, как проходят роды, чтобы понимать, чего ей ожидать, как правильно дышать в процессе родоразрешения, занималась ли спортом, разрешенным беременным, как проводила свое время – на воздухе с допустимой активностью или это остался сидячий образ жизни и так далее. Психологический настрой – это очень важная составляющая, которая тесно связана со степенью болевых ощущений, так как чем больше мы боимся, тем больше происходит спазмирование родовых путей.

Итак, роды делятся на три периода:

Первый период – схватки.

Второй период – изгнание плода.

Третий период – отделение последа и рождение плаценты.

Первый период условно подразделяют на латентную фазу родов и активную. Латентная фаза — это процесс открытия маточного зева до 6 см, характеризуется появлением первых непродолжительных схваток, которые повторяются примерно каждые 20 — 25 минут с длительностью 15 — 20 секунд, матка при этом ощущается «будто каменная». То есть раскрытие идет достаточно медленно, головка плода не давит на маточный зев. В норме болевые ощущения женщина практически совсем не испытывает. Открытие маточного зева у первородящей женщины происходит где-то 1 — 1,5 см в час, у повторнородящей 1 см в час. Общее время — около 6 часов. Когда маточный зев раскрылся на 6 см, ребенок все глубже проходит в родовой канал.  Чтобы он мог покинуть матку зев должен открыться на 10 см. После завершения первой фазы, начинается вторая – активная фаза родов, когда раскрытие происходит в ускоренном режиме. Останется только 4 см до полного раскрытия. Схватки учащаются и повторяются каждые 2 — 3 мин, длительностью в  30 — 40 сек и завершаются вторым этапом родов – более интенсивными схватками (потугами).

В период изгнания плода боль очерчена более четко. Главное — правильно дышать, тужиться, расслабляться между потугами и слушать указания врача или акушерки. Данный период длится менее часа. Потуги повторяются через каждую минуту и длятся по 50-60 сек.

Третий период родов — отделение последа и рождение плаценты. В этом периоде женщина не испытывает болевых ощущений, они перекрываются чувством облегчения и безграничным счастьем от рождения младенца, который лежит уже у мамы на груди.

Как уменьшить боль при схватах и потугах. Техники дыхания.

Если вы ощутили появление первых схваток, то самое время улыбнуться. Скоро случится один из лучших моментов в вашей жизни — встреча с долгожданным малышом. Включите расслабляющую музыку, сходите в душ, если уже начали появляться первые болевые ощущения, сделайте воду потеплее и лейте себе на поясницу и низ живота. Теплый, на гране терпимости душ, обладает хорошим обезболивающим эффектом. После душа можно посвятить немного времени уходу за внешним видом. Все это по времени может занять 2-3 часа. Когда приедете в родильный дом, там также можно сходить сразу в душ. В родильном отделении есть большие мячи — фитболы. Когда схваток нет,  можно просто сидеть на одном из них слегка перекатываясь в разные стороны. Как только начинается схватка, вы как бы слегка начинаете «вибрировать» или «подпрыгивать». Упражнения на фитболе хорошо снимают болевые ощущения, спазмы с мышц тазового дна, разгружают поясницу. И все это время продолжайте слушать расслабляющую музыку, радоваться скорой встрече. Хорошо будет попросить мужа, маму, подругу сделать вам массаж, который может включать расслабление шейно-воротниковой области, поясницы, кистей рук, стоп. Когда схватки только начинаются, для максимальной релаксации сосредоточьтесь на том, как вы дышите.  С появлением болевых ощущений ( началом активной фазы первого периода) начинайте вдыхать через нос на четыре счета, а ртом выдыхать на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Ее называют дыханием «По-собачьи». Дышать нужно поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Идеально, конечно если с вами на роды пойдет близкий вам человек (мама, муж, подруга). Тогда вы сможете совместно с ним выполнять дыхательную технику и не сбиваться с ритма. Не бойтесь быть смешной!

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания — «Паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в «трубочку». Как только интенсивность схватки спадает, а боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание.

С началом второго периода родов или периода изгнания плода используйте технику дыхания — «На свечу». Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом и выдохните ртом так будто вы задуваете свечу (тужиться нужно именно на выдохе), такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв. В этом периоде крайне внимательно слушайте вашего врача и его рекомендации!  Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «По-собачьи».

Помните, что ваш малыш очень хорошо слышит все, что происходит в окружающем мире. Если вы волнуетесь и переживаете — выделяются «гормоны страха» и малышу тоже становиться жутко. Важно оставаться спокойной, научиться правильно дышать (хорошо будет освоить все техники заранее), ведь уверенный мамин голос, ее поддержка, то, что она не думает о боли, который причиняет ей родовой процесс, а о своем ребенке, нетерпеливо ждет встречи и радуется его рождению — все это оказывает неоценимое воздействие на малыша, а женщине помогает легче перенести все трудности.

Здоровья вам и вашему малышу!

maxresdefault (1)

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым