0

  Поздравляя юбиляров, мы, как правило, желали им кавказского здоровья и долголетия. Теперь же все чаще поднимаются тосты не за кавказское, а за японское долголетие. И в этом нет ничего удивительного. 21 миллион жителей Страны восходящего солнца уже перешагнули 65-летний рубеж, 12,8 миллионов – 75-летний, а 36 тысяч отметили столетний юбилей. Никакой другой нации в мире не удалось пока повторить такой рекорд активного долголетия, в том числе и в государствах с похожим климатом и географическим положением.

 Японский феномен

Известно, что древние египтяне жили 21 год. Современные японцы превысили этот срок почти в 4 раза! Продолжительность жизни в Японии действительно больше, чем в других уголках Земли, причем не только фактической, но и активной жизни. Когда бываешь в Японии, то больше всего поражает множество пожилых людей, пользующихся велосипедами, играющих в гольф, путешествующих, а в целом ведущих деятельный образ жизни. Похоже, здесь действительно отменили старость.

Но ведь жить в стране, расположенной на четырех островах, очень непросто. Тихий океан приносит теплые течения, зимой тропические муссоны с проливными дождями чередуются со снегопадами, проникающими из Сибири. Здесь выпадает рекордное количество снега для этих широт. Добавьте к этому постоянные землетрясения и угрозу цунами. Продолжительность рабочего дня больше, чем в других странах. Боясь потерять свое место, японцы берут сверхурочные часы, сокращают отпуск, который и так в среднем составляет всего 9 дней! Многие добираются до службы в забитых до отказа электричках. Специальные служащие на станциях утрамбовывают пассажиров, чтобы как можно больше поместилось в вагоне. В такой давке страдают не только одежда, но и психика человека.

Чай плюс рис

Несмотря на обилие отрицательных факторов, которые сокращают жизнь среднестатистического японца, ее продолжительность остается недосягаемо высокой. Ученые объясняют это, в первую очередь, употреблением большого количества зеленого чая. Он повышает иммунитет, способствует снижению содержания сахара в крови, действует как сильный антиоксидант, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, от которого во многом зависит состояние кожи и всего организма в целом. Кстати, в самой Японии чай не только пьют, но и едят (здесь даже существует такое понятие – «кушать чай»), а также принимают ванны с чайным листом.

В употребляемой пище очень мало жира (всего 10%), продукты используются исключительно свежие, а главное, еда чрезвычайно скромная – вареный рис, сушеные водоросли, соленые овощи, фасоль, суп из моллюсков, рыба и прочие дары моря. Нетребовательность в питании, привычка ограничиваться малыми порциями воспитывается в Японии с детства как величайшая добродетель.

Что еще хорошо в Японии, так это диспансеризация. Число онкологических заболеваний после ядерных бомбардировок сильно выросло, поэтому все население старше 35 лет проходит обязательное эндоскопическое обследование, да и вообще здесь активно занимаются профилактикой.

зеленый-чай-960x640

Как вы думаете, для улучшения памяти лучше принять сосудистый препарат или заняться оригами?

Японцы, конечно, предпочтут второе. «Уроки оригами заставляют мозг работать, поэтому увеличивают приток крови к лобным долям коры больших полушарий в той же степени, что и применяемые с этой целью сосудистые препараты, которые назначают для улучшения церебрального кровообращения», – утверждает профессор Рюта Кавасима из института геронтологии при университете Тохоку. По его рекомендации во многих клубах Японии открыли для пожилых людей кружки оригами с целью улучшения мозговых функций и профилактики инсульта.

Если хотите, чтобы руки не стали со временем узловатыми и тяжелыми, чтобы они не утратили точность и красоту движений, то надо регулярно упражняться в складывании бумажных фигурок, осваивая все более сложные приемы и постоянно совершенствуя свою технику.

Учиться оригами можно по специальным книжкам, как это делают во всем мире. Благодарить за это нужно скромного японского клерка по имени Акира Ёсизава, придумавшего универсальную систему символов. С их помощью записывают последовательность, в которой можно сложить из бумаги любую, даже самую трудную фигурку. Язык этот сродни нотам в музыке – он понятен и японцу, и американцу, и русскому, а руководства по оригами широко представлены в наших магазинах.

yaponskij_zhuravlik_-_simvol_nadezhdy

Крокет до 100 лет

 До недавнего времени рекордсменами по долголетию в Стране восходящего солнца считались уроженцы Окинавы, но сейчас пальма первенства перешла к мужчинам из Иокогамы. Они в среднем живут 81,7 года – дольше всех на планете. Их секрет – в ежедневных тренировках. Каждое утро японские патриархи собираются в парке, чтобы сыграть в гольф-крокет. Победа над соперниками не так уж важна, главное – возможность выйти на поле вместе со всеми. Даже проигрывая, умудренные жизнью спортсмены улыбаются. «Если принимать все слишком близко к сердцу, поднимется давление, и тогда что толку в физической активности? Радоваться за других, как за себя, полезно для здоровья»,  –  так считают они.

Самому старому члену команды 91 год. Однако он все еще не отошел от дел: обучает младших школьников играть на традиционных японских барабанах Тайко, работает в поле.

124

И, кстати, сами внуки с удовольствием проводят свободное время с дедушками и бабушками. Если таковых нет, семья кооперируется с другими семьями, где есть пенсионеры и инвалиды. Считается, что забота о пожилых и немощных согражданах воспитывает в детях доброту и сострадание, приучает их к трудолюбию. Безусловно, одна из главных причин, почему японцы так долго и активно живут, заключается в уважительном отношении к старикам, которое проявляется и в мелочах, и в общенациональном масштабе.

Если вы уже решили стать долгожителем, а может, и превзойти японский феномен, то возьмите на заметку эти советы из Страны восходящего солнца:

  • Никогда не ложитесь спать обиженным или сердитым на кого-либо, особенно на близких.
  • Пейте зеленый чай, ешьте больше овощей, зелени, риса, морской капусты, рыбы и других морепродуктов.
  • Уменьшите потребление животных жиров, заменяя их растительными, обязательно нерафинированными. Соли употребляйте не больше 3–4 граммов в сутки (это неполная чайная ложка).
  • Делайте 10 тысяч шагов в день, не забывайте о зарядке и других видах физической активности, но только не переусердствуйте: тренируйтесь в комфортном для себя режиме, не пытаясь побить мировой рекорд.
  • Принимайте витамины, ежедневно измеряйте артериальное давление.
  • Почаще улыбайтесь и спешите делать добро – окупится здоровьем!
  • Заведите много детей и радуйтесь им. Уважайте людей старше себя!
  • Не волнуйтесь из-за недостатка денег и прочих материальных благ.
  • Всегда находите время для отдыха (прогулки у моря, в лесу, парке), дыхательных упражнений.
  • Танцуйте! Любите животных! Слушайте шум волн, пение птиц, что будет способствовать хорошему сну, а значит – прекрасному состоянию души.

 

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым