0

Не так давно в ритме современного общества появилась новая тенденция – откладывание дел. Каждый из нас наверняка сталкивался с такой проблемой. Часто это состояние путают с ленью, но дело в том, что прокрастинация – гораздо хуже лени по нескольким причинам. Подробностями с проектом Yourlife.pro поделилась психолог Евгения Юрьевна Нечаева.

Прокрастинация – это откладывание на потом важных дел, которые необходимо сделать сейчас. Причем попасть в такой список могут дела, имеющие абсолютно разный спектр важности – от мелочей до вполне серьезных обязанностей, от выполнения которых зависит доход, социальное положение человека, отношения в семье и на работе.

Разница между состоянием лени и прокрастинации в том, что, ленясь, человек расслабляется как морально, так и физически, то есть делает это с удовольствием, а в обратном случае он обязательно сталкивается с самотерзанием, тревогой и ужасными мученьями. Также в первом случае человек отдыхает, то есть повышает свой уровень энергии, а во втором – он ее уменьшает, тратя на другие, менее значимые в данный момент действия.

Проявление этого недуга едино для всех людей, независимо от пола и возраста – осознанная или не осознанная замена важного дела выполнением других задач. Доведение выполнения этого дела до точки, где медлить более нельзя, и либо завершение его в нереально сжатые сроки, или полный отказ от выполнения поставленной задачи. При любом исходе страдает самооценка и качество результата.

Последствия таких действий могут оказаться очень тревожными

Во-первых, откладывая задачу, человек может не помнить о ней постоянно, но внутри своего подсознания создать некую «воронку невыполненного дела», в которую попросту утекает его энергия. Тогда теряется активность, и оставшейся энергии не хватает даже на отдых.

Во-вторых, человек постоянно находится в эмоциях, которые его подавляют. Так как он периодически вспоминает о невыполненном, но требующем выполнения деле, он сокрушается, собирается с силами, опять откладывает, договаривается с собой. В итоге возникают чувство вины и злость, а это те чувства, которые разрушают как самого человека, так и тех, кто рядом. Следовательно, страдают отношения с близкими, потому что непросто поддерживать теплые отношения с человеком, который все время находится в раздражении, злости или постоянно думает о том, что ему необходимо сделать, вместо того чтобы интересно проводить время с близкими.

В-третьих, у прокрастинатора часто страдает самооценка. Наша самооценка укрепляется только тогда, когда мы завершаем какие-то дела, доводим начатое до конца и чувствуем удовлетворение от того, как это сделано. В случае с откладыванием дел самооценка снижается с каждой незавершенной или некачественно выполненной задачей, и человек становится заложником самого себя.

Что делать, если вы понимаете, что откладывание дел на потом становится вашим обыденным состоянием?

Для начала нужно разобраться со своими ценностями и целями. Дело, которое предстоит выполнить, должно иметь истинную внутреннюю ценность, у нас должен быть стимул, мотивация на его выполнение. То есть наши цели и наши ценности должны быть в созвучии. Наша деятельность кроме дохода должна быть нам интересна и важна, чтобы понимать, «для чего я это делаю».

Тогда мотивация для движения вперед становится внутренней, а внешние способы мотивации ее только усиливают.

Также важно начать планировать, выполнять и завершать вовремя маленькие посильные дела и фиксировать свой результат – хвалить себя, радоваться за свои успехи и благодарить за приоженные усилия. Это необходимо для того, чтобы укрепить свою самооценку и ввести в привычку планирование своих действий.zavtra

Управление своими ресурсами, в том числе временными, – важный навык, который необходимо развивать, для того чтобы адекватно их распределять. Если мы взваливаем на себя непосильную нагрузку, то в дальнейшем стоит ждать обессиленного состояния и полного нежелания что-либо делать. Главная задача – научиться оценивать свои возможности и распределять их равномерно по всем областям жизни.

Иногда бывает, что человек даже прошел необходимые курсы, а движения вперед все равно нет. Вся жизнь откладывается на потом, и ничего не меняется. Здесь причина может быть намного глубже. Порой детские психологические травмы дают о себе знать в таких непредсказуемых местах, что никогда не догадаешься, откуда ноги растут. И только поработав с глубокой причиной, человек находит в себе силы и энергию, чтобы начать делать и завершать начатое. Если вы понимаете, что сделали многое, а воз и ныне там, обратитесь к психологу, чтобы не сожалеть об упущенных возможностях, а реализовывать их в полной мере.

 

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым