0

 

Бывало ли с вами такое: и в ванной себе позволили полежать, и платье сами себе красивое подарили, и в кафе с подругой зашли, а усталость все равно однажды садится на плечи, и от нее никак не избавиться. Так и ходим до ближайшего отпуска, хотя ведь весь год пытались о себе заботиться. Психолог Ульяна Полянская рассказала проекту Yourlife.pro о том, правильно ли мы заботимся о себе, и как это нужно делать.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо, человек должен находиться в балансе. Наша задача – балансировать между текущими потребностями и долгосрочными целями. Нарушения этого баланса приводит к тому, что однажды проблемы накрывают нас, и мы не можем идти дальше. «Если я фокусируюсь на долгосрочных целях и без остановки вкалываю, не обращая внимания на усталость, стресс и тревогу, то меня здесь и сейчас нет. И мой организм мне этого не простит – рано или поздно даст сбой в виде физических недомоганий, хронической усталости или психологического неблагополучия. Если я все время занимаюсь потаканием сиюминутным желаниям, то рискую утонуть с головой в собственных “хотелках” и потом столкнуться с фрустрацией оттого, что год прошел, а воз и ныне там: цели не достигнуты, мое будущее под угрозой», – говорит Ульяна. Таким образом, мы должны удовлетворять наши животную и рациональную части. Желания животной части – это то, что нужно воплотить здесь и сейчас: потреблять и отдыхать, получать энергию и ее экономить. Рациональная часть задумывается о будущем, она хочет развиваться и создавать, тратить энергию и изменять к лучшему себя и мир.

 

Мы постоянно слышим, что нужно заботиться о себе, и сразу же получаем множество вариантов проявления этой заботы: спа, кофейни, косметические процедуры, дорогая косметика, вкусная еда, красивые вещи. Безусловно, заботиться о себе в настоящий момент нужно уметь, но это не единственное, что мы можем сделать для себя. Проявление только такой заботы удовлетворяет потребности нашей животной части, нарушая необходимый нам баланс.пирожн

– С одной стороны, наши глаза и уши надежно забиты рекламой, которая услужливо рассказывает, как мы всего достойны, предлагает потребить то одно, то другое. И потребление нередко преподносится нам под флагом заботы о себе. Не нужно много трудиться, чтобы сделать себе что-то хорошее: нужно просто пойти, купить, потребить и дальше отдыхать – вроде как мы же о себе позаботились. Если увлечься рекламой, то есть риск съесть сорок пирожных и купить двадцать флакончиков духов, но потом остаться с пустым кошельком и внезапно выросшей попой. И если большая попа и пустой кошелек не входили в наши планы, то нам становится обидно и горько за бесцельно прожитые годы. В этой ситуации мы пожертвовали дальновидностью и своими долгосрочными целями, потому что сфокусировались на том, что хочется здесь и сейчас, – объясняет психолог.

Попробуйте стать для себя хорошим родителем. Таким, который будет поддерживать ребенка, напоминать о поставленной цели и иногда приносить в дом сладости, отпускать гулять с соседскими ребятами и водить в детские центры. 

Кроме этой информации есть социальные настроения: они говорят о том, что нужно развиваться. Тренингов с каждым годом становится все больше и больше, проблемы личностного роста, саморазвития, выстраивания пути к цели заботят людей зачастую сильнее, чем вечер в кругу семьи. Поддаваясь этим настроениям, мы занимаемся тайм-менеджментом и выстраиванием карьеры, забывая о том, что живем мы именно в этот момент:

– С другой стороны, нам нужно делать огромное количество дел на будущее. Поддерживать фигуру в тонусе, карьеру – в развитии, семью – в гармонии. В социальных сетях появляется огромное количество пабликов, тренингов, программ, которые кричат: «Не жалей себя, двигайся вперед, оторви все, что есть, от дивана, достигни, успей, поймай!». Если переборщить с этим безжалостным подходом, то есть риск получить перетренированность в спортзале, растерять всех своих друзей, превратиться в трудоголика и выгореть раньше, чем получится доползти до желаемой цели. В этой крайности мы утрачиваем милосердие к себе и не даем себе восстановиться.

карьер

Попробуйте стать для себя хорошим родителем. Таким, который будет поддерживать ребенка, напоминать о поставленной цели и иногда приносить в дом сладости, отпускать гулять с соседскими ребятами и водить в детские центры. Внутренний родитель уже есть в каждом человеке. Вырастая, мы символически помещаем внутрь себя образ родителя. Он становится для нас внутренним регулятором.

– Если внутренний родитель выражает свою заботу только методом выдачи конфет, походов в кино и ванн с пеной, то это плохой родитель, потому что с ним не происходит развития. За заботу о себе такой человек принимает потребление и потакание сиюминутным желаниям. Активное поведение, изменение себя и условий жизни в такую картину заботы не входит. Образ внутреннего родителя, который постоянно скандирует: «Быстрее, выше, сильнее!» – тоже не менее токсичен, потому что нет возможности отдыха и эмоционального контакта с миром. Человек все время куда-то бежит, с легкостью выбрасывает из жизни все, что ему мешает, рано или поздно в его жизни не остается ресурсов, он выдыхается и падает.

Именно сбалансированный внутренний родитель заботится о вас. Благодаря ему вы понимаете, чего вам сейчас не хватает, что вы можете себе позволить, нужно ли сейчас отдохнуть, или у вас в запасе достаточно сил для работы. Внутренний родитель сигнализирует вам о ваших истинных потребностях – как сиюминутных, так и долгосрочных. Самое сложное – слушать именно родителя, а не внешних информаторов. Прислушайтесь к себе, поймите, что вам нужно сейчас сделать для того, чтобы жить стало приятнее.забота

– Иногда забота о себе – это выключить все гаджеты и пойти спать раньше полуночи, а иногда это сидение до утра за книгами и материалами, чтобы сдать важный экзамен. Иногда забота о себе – это строгая диета без поблажек, а иногда это покупка шоколадки и поедание ее с удовольствием. Порой позаботиться о себе означает уйти пораньше с работы или пропустить учебу, чтобы встретиться с друзьями, а порой – погрузиться в работу и пропустить вечеринку.

 

Когда вы сможете установить связь с внутренним родителем, научитесь понимать свои потребности, то увидите, что забота может проявляться в мелочах. И несмотря на то, что это совсем маленькие детали нашей жизни, им тоже важно уделять внимание.

– Вы можете спросить себя: «Удобно ли я сижу?» – и обнаружить напряженные плечи, которые легко расслабить в ту же секунду, и сидеть станет приятнее. Или выяснить, что уже давно хочется выпить стакан воды, но мысли были заняты совсем другим. Или понять, что в помещении душно и хочется открыть окно, чтобы увидеть весеннее солнышко. Забота о себе – это не только какие-то важные и серьезные действия, но и мелкие детали, которые в сумме дают действенный эффект.

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым