0

Есть такой стереотип, что спортсмены не слишком умны: у них, мол, одни тренировки да спортдобавки на уме, книг не читают, а гоняя мяч и тягая железо, лучше соображать точно не станешь. А если и существует спорт, который делает человека умнее, то это разве что шахматы. Шахматы – и прям игра интеллектуальная, заставляет мозг работать на полную катушку, и безусловно повышает интеллект. Однако физическая активность для развития интеллектуальных способностей может быть не менее полезной. Если вы хотите накачать не только тело, но и мозги, выбирать себе занятие надо с умом. Мы вместе с врачом краевого центра медицинской профилактики Галиной Халиман разобрался, какие виды нагрузки сделают вас не только сильным и выносливым, но и сообразительным.

КИСЛОРОД – ВСЕМУ ГОЛОВА

Говорить о том, что существуют конкретные виды спорта для мозга, не совсем корректно. Физическая активность прежде всего определяет состояние нашего здоровья, важно то, что этим ее польза не ограничивается.

– Не все понимают, что физическая нагрузка и двигательная активность – это не просто сильные мышцы, ловкость и выносливость. Прежде всего, это насыщение кислородом каждой клетки нашего тела, – объясняет врач, – чем активнее мы себя ведем, тем больше клетки получают кислорода. В том числе и клетки мозга. А это наш главный орган и весь организм работает на него.

По словам Галины Халиман, двигательная активность при любом виде спорта полезна для мозга. Но речь идет о пользе, только пока нагрузки остаются в разумных пределах.

– Если это профессиональный спорт, то надо понимать, что со здоровьем он уже имеет очень мало общего, – акцентирует врач.

И хотя мозг будет развиваться при любой физической нагрузке, стоит все-таки учесть несколько факторов. Во-первых важно, чтобы тренировки приносили удовольствие.

– Усталость должна быть приятная, не надо заниматься через силу, – уверена специалист. – Особенно это касается детей и пожилых людей, а также мужчин после сорока, которые наели пивные животики, а потом резко побежали в зал и хотят ставить рекорды. Нет, все должно быть постепенно.

Впрочем, совсем расслабленно заниматься тоже нет особого смысла: мышцы не накачаешь, выносливость не разовьешь, да и сообразительный особо не станешь.

Заниматься реже трех раз в неделю и меньше 20 минут – практически бессмысленно, – считает врач. – Даже утренняя зарядка должна длиться не менее 20 минут.

Идеальное расписание – это три тренировки в неделю в течение часа каждая. При этом физическая активность должна быть каждый день. Минимум 10 тысяч шагов ежедневно, а это в реалиях современного мира очень много. Про этом передвижения по офису или дома от компьютера к холодильнику не считаются.

Но если ваш «идеальный» график тренировок имеет какие-то негативные последствия для здоровья или даже просто вызывает отрицательные эмоции, то программу тренировок надо пересмотреть и, возможно, сократить. А вообще – прежде чем начинать тренироваться, хорошо бы посоветоваться со специалистом и обследование в центре здоровья.

ДВИЖЕНИЕ С УМОМ

Среди видов спорта, особенно положительно влияющих на активность мозга, можно выделить все игровые, а также катание на коньках и танцы. Секрет пользы – в движении, точнее в передвижении в пространстве.

– Давно доказано, что развитие интеллекта во время физической активности напрямую зависит от нашего движения в пространстве. Когда мы на беговой дорожке – это не считается, потому что перемещения в пространстве не происходит, – уточняет врач. – Гимнастика и йога – это очень полезно, но мозг и интеллект связаны именно с перемещением тела в пространстве.

По словам Галины Халиман, особенно это касается детей. Не зря, если у ребенка наблюдаются какие-то трудности в учебе, то специалисты рекомендуют отправить его на танцы или игровые виды спорта. На худой конец подойдут боевые искусства, например, карате – там ведь тоже есть незначительное, но перемещение тела в пространстве.

Регулярные занятия спортом развивают умение многозадачно мыслить и планировать. И даже способствуют увеличению объема структур головного мозга, отвечающего за память. Удивительно, но что хорошо детям, зачастую хорошо и пожилым людям. С возрастом у людей начинается угасание жизненных функций, в этот момент особенно важно сохранить мозг активным и функционирующим.

– Если человек в возрасте озабочен сохранением своих интеллектуальных способностей, то пусть не сомневается, что сохранить и развить их можно даже сейчас. Мы рекомендуем скандинавскую ходьбу и танцы, тем более что благодаря музыке еще и эмоциональное состояние улучшается, – подчеркивает врач.

Простые получасовые прогулки на своем воздухе также будут полезны. Уже через 2-3 месяца начнется усиление связей в той области головного мозга, которая отвечает за память. Секрет опять же прост – усиливается кровоток, а вместе с ним и приток кислорода в мозг.

В ВОДЕ И С МЯЧОМ

Подводя итоги, хотелось бы еще раз отметить виды спорта, которые не только универсальны и полезны для здоровья, но и по-настоящему здорово прокачивают мозги. Помимо уже перечисленных видов спорта обратить внимание стоит и на плавание, среди прочего оно помогает развивать сердечно-сосудистую систему за счет улучшения циркуляции крови, а это означает больше кислорода для всех органов и мозга в том числе.

Если вы любите игры с мячом, но не слишком жалуете командный спорт, то обязательно попробуйте себя в теннисе, желательно, именно в большом. Теннис тренирует координацию, реакцию и даже интуицию. Серьезное увлечение теннисом поможет развить аналитическое мышление за счет того, что вам постоянно придется предугадывать поведение соперника по корту.

Если же игра в команде для вас удовольствие, то обязательно запишитесь на баскетбол. Отпадут проблемы с концентрацией, станете быстрее соображать и принимать правильные решения практически мгновенно. Футбол тоже здорово развивает все познавательные процессы, особенно умение мыслить аналитически.

Спорт и здоровье

Спорт и здоровье

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым