0

Завершая год, каждый из нас невольно оглядывается назад: каким он был – хорошим или нет, что с нами случилось, чего мы достигли за эти долгие 365 дней? А что если сделать это специально: подвести итоги, составить эдакий «годовой отчет»? Вы удивитесь: если еще вчера жизнь казалась рутинной и скучной, то благодаря такому самоанализу она предстанет под совершенно новым углом.

Знаете такую фразу: «Чужие дети быстро растут»? Мы всегда на контрасте четко видим изменения в жизни окружающих людей. Но за собой частенько не замечаем не то что мелочи, но даже и крупные вещи. То, как отросли наши волосы, изменилась внешность, речь, привычки или жизненные установки – все это проходит рядом и не вызывает удивления. Глобальные вехи, конечно, не обходят стороной, но то, что развивается плавно и планомерно, остается где-то за гранью внимания. И так в течение года нам может показаться, будто мы стоим на месте.

Подведение итогов – это своеобразное зеркало, с помощью которого мы можем посмотреть на себя и события своей жизни со стороны. Вы вдруг удивитесь, как много нового на самом деле происходило в вашей жизни, как сильно вы могли измениться. Сможете оценить свои успехи, порадоваться и подбодрить себя, увидеть причины неудач и определить фронт будущих работ.

Подведение итогов – это своеобразное зеркало, с помощью которого мы можем посмотреть на себя и события своей жизни со стороны. 

Если вас когда-либо посещали мысли об очередном бесцельно потраченном годе или беге по кругу – их больше не будет, а развитие будет более качественным. Это честный и открытый диалог с самим собой, своеобразный «годовой отчет». Но есть одно условие – нужно быть максимально честным и делать все правильно.

Работайте с ассоциациями

С чего начать, когда в голове хаос? Когда кажется, что совершенно ничего за год не случилось? Первое и самое главное – не торопитесь. Не стоит судорожно вспоминать все прошедшие 365 дней уже между речью президента и тарелками оливье. Выделите для этого день. А может, два или сколько потребуется. Настройтесь на вдумчивую работу. Этот проект – не лист похвалы, а аналитика.

Самый простой способ уложить все мысли в голове – работа с ассоциациями. Выписывайте на листок все, что приходит в голову при мыслях о прошедшем времени. Даже самое подчас незначительное событие может оказаться очень важным и основополагающим для вас. Из кучи полученных слов и образов у вас начнет формироваться более четкая картинка событий и личных ступенек.

Чек-лист вопросов самому себе, которые могут вам помочь и подтолкнуть к мысли:

  • Самые яркие воспоминания года (не обязательно хорошие)
  • Самые важные люди и знакомства
  • Какое новое дело я начал в этом году?
  • Что нового я узнал?
  • Мой самый крутой проект в этом году
  • Я не успел…
  • Я наконец-то решился на…
  • У меня не получилось…
  • В этом году я мечтал о…

Разбирайте по пунктам

Разбирайте каждую ситуацию, событие и состояние по пунктам. Мало и практически бессмысленно записывать что-нибудь вроде «устроился на новую работу». Что вы предприняли для того, чтобы устроиться на эту работу? Какие качества при этом применили, что для этого в себе воспитали? Или наоборот: почему у вас не получилось достичь тех или иных целей? Где вы честно не дотянули?

Подобные уточняющие вопросы помогут вам абстрагироваться от эмоций, проанализировать и понять свое состояние, поведение, определить вектор развития на будущее. Думайте, сопоставляйте, задавайте себе как можно больше вопросов. И самое главное – давайте себе честные ответы. Факты и события будут цепляться одно за другое и принесут вам удивительные открытия из других областей.

Окажется, что вы не просто устроились на работу, но и научились лучше общаться с людьми, побороли страхи и стеснение, стали более дисциплинированными и так далее. А эта самая новая работа принесла вам множество новых знаний (кстати, каких – тоже вспоминаем) и навыков.

Разбирайте каждую ситуацию, событие и состояние по пунктам. 

В конце концов, вы увеличили доход. Или еще пока нет, но зато у вас появились перспективы. Какие это перспективы, что нужно сделать, чтобы приблизиться к ним? В итоге мы имеем всего лишь один факт и множество дополнительных векторов мысли.

Причем не стоит недооценивать промежуточные этапы. Год – это только маленький отрезок намного большего жизненного пути. Не все события и этапы должны быть конечными. Возможно, вы заметите фундамент для грядущих перемен или, наоборот, обнаружите негативные тенденции, на которые сможете вовремя повлиять.

Самая главный подход к этому «отчету» – полное отсутствие критики и честность к самому себе. Причины вроде «обстоятельства так сложились» – не объективный подход. 

Провал – не катастрофа

Поражение – это не плохо. Ошибки так же важно признавать, как и достижения. Не стоит акцентировать внимание на негативном подтексте, ругать себя или, наоборот, жалеть. Что было – то было. Старайтесь отнестись к этому критически и понять, что нужно делать, чтобы это исправить.

Помните, что это не конкурс на лучший проект или лидера года. Никто не будет вас порицать или оценивать. Вы не должны быть идеальными, не обязаны. Самая главный подход к этому «отчету» – полное отсутствие критики и честность к самому себе. Причины вроде «обстоятельства так сложились» – не объективный подход. Самообман не даст никаких позитивных результатов и не принесет вам удовлетворения. Как бы ни было сложно, иногда нужно признавать свою лень, слабость или отсутствие навыков, необходимых для каких-то задач. И это не проблема, а запрос. Относитесь к этому как к задаче, которую нужно решать в будущем.

Не загоняйте себя в рамки

А как писать, а что писать, а где писать?

Как хотите, что хотите и где хотите. Есть такое отличное понятие «фрирайтинг». Интуитивное письмо с листа, когда автор даже не задумывается над тем, что пишет. Вот это нам подходит. Ваш характер и мысли сами подскажут и найдут необходимый формат и объем. Вы не обязаны показывать этот отчет никому, даже самым близким, поэтому нет никакой разницы, в каком виде он будет представлен – табличкой в «Экселе» или исчерканным маркером ватманским листом. Главное, чтобы это нравилось и было близко вам самим.

Мы настоятельно рекомендуем сохранять эти итоги и наблюдать изменения в разрезе лет. Это отлично помогает оценить динамику личного роста и тенденции. И любые ваши философские вопросы вроде «Почему я до сих пор не нашел своего счастья?» отпадут сами собой. Просто загляните в свои отчеты: а что вы сделали для того, чтобы обрести это самое счастье? Ничего? Пора начать!

Анастасия Зайцева, вокалист, преподаватель:

– С подведением итогов года я впервые столкнулась несколько лет назад – увидела в социальных сетях, как это делают друзья. Мне самой всегда не позволяла навязанная в детстве скромность и твердая уверенность, что мои результаты – ничто по сравнению с достижениями других людей.

Но уже тогда я понимала, что подведение итогов – не просто хвастовство. Посмотрев на это под другим углом, я поняла, что это довольно хороший инструмент для самомотивации и похвалы себя за проделанную работу.

Наиболее очевидным это открытие стало для меня совсем недавно. С психологом мы пробежались по всей моей жизни, начиная с детства. Психолог отметила, что все это время я жила весьма активно и деятельно, и это удивило меня – я считала себя ленивым пирожком. Для меня вдруг открылось, что в рутине я совсем не помню собственных достижений, лишь умаляю их и ругаю себя за усталость и лень. Ретроспектива помогла мне понять, что я ошибаюсь.

Я думаю, что этим грешит больше половины россиян. Мы с детства научены «работе над ошибками», и мы все время исправляем их. Мы не удовлетворены своим трудом, видим лишь то, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы похвалить себя за то, сколько уже нами сделано.

Я думаю, что трезвый взгляд назад и учет всех своих результатов – это очень хорошая практика. В этом году я впервые буду подводить итоги года, и каждому советую сделать это.

 

maxresdefault

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым