0

 Желание быть в форме, без сомнения, вызывает похвалу. Но порой случается так, что оно идет вразрез с возможностями нашего организма. Например, в случае хронических заболеваний. О том, каким заболеваниям какой вид спорта подходит лучше всего читайте в данной статье. 

Сердце – это, пожалуй, самый важный человеческий орган, и болезни сердца одни из первых по степени серьезности. Спортом нужно заниматься для укрепления сосудов или снижения веса, потому что лишний вес – это большая нагрузка на сердце. Так как первое правило при данных заболеваниях это умеренность, то:

  1. Вместо бега – ходьба. Начинать ходьбу стоит с небольшого расстояния, которое с каждым днем должно увеличиваться на несколько метров. Также поначалу ходьба должна быть медленной, чтобы не было одышки, темп прибавляется постепенно.
  2. Вместо силовых тренажеров — быстрая ходьба на беговой дорожке и умеренная нагрузка на велотренажере. Но лучше проделывать эти упражнения на свежем воздухе, где-то на природе, так как кислород полезен для сердечной мышцы. Обязательно нужно контролировать свой пульс и следить за общим состоянием организма.
  3. Если нет времени и возможности для постоянных прогулок на свежем воздухе, то подъездная лестница – идеальный тренажер. Начинать также стоит с малого, но с каждым днем увеличивать свой спуск и подъем на две-три ступеньки. При сердечной аритмии главное – понимать разницу между спортом и легкой физкультурой, так как первое в данном случае противопоказано, а второе пойдет на пользу.

 Остеохондроз – это заболевание, которое на первом этапе не имеет значительных ограничений для занятий спортом, но при запущенной форме физические нагрузки крайне противопоказаны, так что предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Выбор спортивных увлечений при остеохондрозе достаточно разнообразен и зависит от личных предпочтений человека. Если вы любите командные упражнения, то вам подойдет йога. Йога это система прекрасных упражнений для разработки позвоночника и суставов, развития гибкости, улучшения координации. Также из коллективных видов спорта при остеохондрозе будут хороши аэробика, ритмичные танцы, волейбол. Если же человек предпочитает заниматься наедине с собой, то он может выбрать легкий бег или плаванье. Также при остеохондрозе будут уместны гимнастика и легкая атлетика.

Бронхиальная астма.

Сейчас в мире этим заболеванием страдают до 450 миллионов человек, и это число растет. Специалисты ведут много споров о допустимой физической нагрузке при данном заболевании, однако согласны с тем, что тренировка дыхательных мышц необходима. Дело в том, что учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей, вследствие чего возникает бронхоспазм. Поэтому врачи советуют тренировать организм и укреплять дыхательные мышцы.

Для людей с бронхиальной астмой будут полезны физические упражнения, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Например, плаванье и аквааэробика, которые прекрасно тренируют дыхательные мышцы и повышают иммунитет.

В принципе, набор спортивных предпочтений при бронхиальной астме очень разнообразен: большой теннис, гребля, восточные единоборства, баскетбол, футбол, волейбол. Но нужно избегать тех видов спорта, которые требуют больших нагрузок, таких как подъем тяжестей, бег на большие расстояния, упражнения на турнике, также лучше не увлекаться зимними видами спорта, потому что холодный воздух провоцирует сужение бронхов; противопоказан и дайвинг, так как он предполагает длительную задержку дыхания.

Занимаясь спортом при бронхиальной астме, нужно соблюдать простые правила: постепенно увеличивать нагрузку, и при возникновении дискомфорта в дыхательных путях возвращаться к прежней, следить, чтобы дыхание на протяжении всей тренировки было ровным, не заниматься в пыльных душных помещениях с высокой влажностью и всегда иметь при себе ингалятор.

 Заболевания ЖКТ довольно распространены, и сложно встретить человека, не страдающего ими, так как люди зачастую пренебрегают правильным питанием. Лечебную гимнастику при заболевании данного вида стоит разделить на четыре части:

  1. Вводная гимнастика. Здесь нужно выполнять упражнения для улучшения дыхания, координации и коррекции осанки.
  2. Физические нагрузки на все виды мышц: легкий бег, оздоровительная ходьба, ходьба на носках, пятках, также ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, ходьба с высоким подниманием бедра, здесь также важно правильно дышать.
  3. В основной части гимнастики стоит учитывать свою физическую подготовку и форму заболевания, поэтому перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом, так как универсальных упражнений не существует.
  4. В заключительной части можно выполнять упражнения на растяжку. Гимнастику лучше проводить на улице или в проветренной комнате, и делать это утром, но не сразу после сна, чтобы организм успел проснуться.

 Геморрой – неприятная, но не редкая болезнь. Идеальными видами спорта при ней будут плаванье и бег. Плаванье хорошо тем, что когда человек находится в воде, его тело расслабляется, нагрузка на все мышцы распределяется сбалансированно, при этом давление на брюшную полость и область таза полностью отсутствует, плюс вода тонизирует кровеносную систему. При беге кровеносная система также работает лучше, мышцы ног и ягодиц сокращаются, прохождение крови по венам убыстряется. Удается избежать венозного застоя в малом тазу. Когда человек бегает, артериальная кровь насыщается кислородом, и питание тканей прямой кишки и геморроидальных узлов становится лучше, что способствует процессу заживления поврежденных тканей и слизистой. Также при данном заболевании врачи рекомендуют пешие прогулки от 7 до 10 километров ежедневно.

4934_7_676a4852c54a48b0493fe4f54bd41a25

Спорт, безусловно, полезен для здоровья. Но чем бы вы ни решили заняться при каком-либо заболевании, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как мы все очень индивидуальны, и универсальных схем физической нагрузки для нас не существует.

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым