0

Пронзительная боль из-за воспалившегося зуба, выматывающая головная боль, ноющие к дождю суставы или изнывающие после тренировки мышцы. Мы привыкли либо мужественно терпеть неприятные ощущения, либо тянуться к всевозможным анальгетиками. Но есть и другой путь: в поисках обезболивающего иногда стоит заглядывать не в домашнюю аптечку, а в холодильник и кухонный шкаф. Yourlife.pro выяснил, какие продукты питания помогут естественным способом справиться с болью без побочных эффектов.

Больно? Ешь и пей!

Чеснок, орехи, свежая зелень, имбирь и куркума – об их пользе рассказывать ни к чему: знает каждый. Однако многие забывают, что помимо оздоровительного эффекта эти продукты могут действовать и как самые настоящие анальгетики. И это еще не весь список чудодейственных вкусностей. Но стоит сразу отметить, что далеко не всякую боль можно успешно заесть.

– Несомненно, любая боль должна быть поводом для озабоченности. И если она длится долго или имеет высокую интенсивность, то это, несомненно, повод незамедлительно обратиться к врачу, – рассказывает хирург Александр Криницкий. – Вместе с тем при болях в мышцах после тренировок, при головной боли после напряженного рабочего дня, умственных нагрузок будут полезны инжир, изюм, плитка темного шоколада – то есть то, что поможет восстановить ионный дисбаланс в мышцах и уровень глюкозы в крови.

Если же, к примеру, вечером голова раскалывается от дневного перенапряжения или уже привычно ломит суставы из-за непогоды за окном, логично будет прибегнуть к помощи обезболивающих. Вот только совсем не обязательно это должна быть аптечная «химия». Все-таки впечатляющий список побочных эффектов есть даже у самых современных и популярных средств. Потому и избавление от боли обходится недешево: расплачиваются обычно желудок и печень. Так не лучше ли воспользоваться пробными лекарствами, пусть и не столь эффектными, но зато безопасными и доступными?

Среди продуктов с обезболивающим эффектом непременно стоит выделить цельнозерновые изделия. А все благодаря магнию, которым они так богаты. Этот микроэлемент – настоящее спасение при всевозможных мышечных болях. А еще он работает на расслабление кровеносных сосудов, что помогает при головной боли. Кстати, миндаль и кешью тоже богаты магнием и вполне способны заменить «таблетку от головы».

Среди продуктов с обезболивающим эффектом непременно стоит выделить цельнозерновые изделия. А все благодаря магнию, которым они так богаты. Этот микроэлемент – настоящее спасение при всевозможных мышечных болях.

Правда, если говорить о головных болях, то надежней будет выпить стакан воды. Она поможет и при обезвоживании, и при сгущении крови: и то, и другое – частые причины мигреней. Вообще, самая обыкновенная питьевая вода является не только основой здорового питания, но вместе с тем и неплохим анальгетиком. В частности, при менструальных болях достаточное количество воды поможет расслабить матку, что естественным образом приведет к уменьшению спазма, а значит, уйдет и неприятное ощущение внизу живота.

Специи в помощь

Обильно приправленная специями еда справится практически с любой болью. Например, любителям куркумы практически не грозит боль в суставах из-за ревматоидного артрита. Дело в том, что фермент куркумин обладает чудодейственным противовоспалительным эффектом, вместе с воспалением уходит и боль. Так что куркума однозначно не повредит тем, кто не понаслышке знаком с хроническими болями в суставах, а в качестве бонуса – нормализация обмена веществ, укрепленные и чистые сосуды.

Еще одна противовоспалительная и обезболивающая специя – острый красный перец. Вещество капсаицин, которым богат перец, действует схожим с куркумином образом: помогает бороться с воспалительными процессами, защищает стенки сосудов, предупреждает развитие атеросклероза.

А самый мощный из природных анальгетиков – имбирь. Его употребление выручит при головных болях, мигренях, менструальных болях, приступах остеоартрита и ревматоидного артрита. Облегчит имбирь зубную боль, поможет справиться с болью в мышцах и суставах. Кстати, в виде компресса он еще способен унять боль в пояснице и позвоночнике.

Сладость против боли

При борьбе с болью не стоит недооценивать возможности фруктов, ягод и даже шоколада! Последний способен значительно снизить болевые ощущения благодаря серотонину.

Любимая многими вишня снимает боль в мышцах после серьезных физических нагрузок, хотя это, пожалуй, меньшее, в чем она способна помочь. Вишня также является противовоспалительным средством, а потому будет полезна всем страдающим от артрита или подагры. Регулярное употребление этой ягоды избавит от боли в сердце благодаря укреплению сердечной мышцы. Среди фруктов наиболее действенным болеутоляющим является ананас, благодаря бромелайну он снимает воспаление и помогает переносить болезненные травмы.

Жир на пользу

Удивительно, но жир и масла – тоже отличные помощники в борьбе с болью. Главным образом рыбий жир. Будучи источником жирных омега-3 кислот, жирная рыба сокращает воспаление нервных окончаний и мышечных клеток, стимулируют кровообращение и соответственно избавляет от боли. При растяжении мышц и воспалении суставов действует столь же эффективно, как и ибупрофен.

Будучи источником жирных омега-3 кислот, жирная рыба сокращает воспаление нервных окончаний и мышечных клеток, стимулируют кровообращение и соответственно избавляет от боли.

Эфирные масла помогают справиться с болью, стимулируют кровообращение. Их вдоволь содержится в зелени: петрушке, шафране и тархуне, и потому они также заслуживают звания анальгетиков. Пучок зелени улучшит кровообращение, а это гарантия более быстрого заживления, плюс лучше будут работать внутренние органы, а значит, возрастут адаптационные способности организма.

– Важно помнить, что одни и те же «целебные» продукты помогают при одних симптомах, но могут навредить при других. Например, острая пища может облегчить боль в мышцах и зубную боль, но абсолютно противопоказана, если у человека имеется гастрит или геморрой, – в такой ситуации лучше употреблять в принципе любую нейтральную и мягкую пищу, – подчеркивает Александр Криницкий. – Бокал сухого вина поможет справиться с головной болью напряжения, но точно не пойдет на пользу при подагре.

2

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым