0

Зрение – одна из главных ценностей человека, о которой мы чаще всего забываем заботиться, пока не сталкиваемся с проблемами. А ведь комплекс по сохранению здоровья глаз достаточно прост. Важно только стараться выполнять эти правила и упражнения регулярно. О том, из чего состоят правила гигиены зрения и какие существуют офтальмологические мифы, нам рассказала Дарья Владимировна Левина, врач-офтальмолог, Москва.

– Дарья Владимировна, расскажите, пожалуйста, из каких правил состоит ежедневная гигиена зрения.

– Гигиена зрения всегда начинается с правильного умывания. Обязательно надо умываться утром и вечером, тщательно очищать ресницы. К девушкам отдельная просьба снимать макияж на ночь. Есть специальные косметические средства для лица, отдельно для зоны глаз и век. Если же вы не пользуетесь косметикой, то я рекомендую минимальный уход, а именно: умываемся теплой водой с помощью детского мыла (у него другой состав, pH, поэтому оно более мягкое для кожи), тщательно промываем ресничный край век. Смываем остатки мыла мицеллярной водой или жидкостью для снятия макияжа и еще раз умываемся теплой водой. В течение дня, так как каждый из нас проводит много времени за компьютером, телефоном или планшетом и испытывает в разной степени симптомы синдрома сухого глаза, я рекомендую использовать увлажняющие капли. При работе за компьютером лучше периодически делать гимнастику. Это, например, банальный перевод взгляда на другое фокусное расстояние. Необходимо 10–15 секунд рассматривать любой объект, находящийся, от вас в 2 м и далее. Это нехитрое упражнение следует делать раз в 30–40 минут. Его можно также дополнить частым морганием в течение 1 минуты, вращением глаз по и против часовой стрелки, переводом глаз вверх-вниз, вправо-влево и так далее. Так вы поможете мышцам и связкам хрусталика отдыхать, снимая с них напряжение. Также при работе за компьютером значительную часть нагрузки создает синий спектр света, и помочь в борьбе с ним призваны очки для компьютера. Они являются специальным светофильтром, делающим изображение более желтым и мягким, переводя его в теплую гамму. Старайтесь, чтобы при работе или чтении у вас было достаточное освещение, не создавайте перепада яркости между экраном и сумраком комнаты – это вызывает зрительное утомление. А недостаток освещения при мелкой работе будет вызывать излишнюю нагрузку на связки хрусталика.

– Какие есть мифы, связанные со здоровьем глаз?

– Два самых часто встречающихся мифа, с которыми я активно борюсь, о том, что зрение садится от компьютера, и увлажняющие капли нужно капать курсами. Во-первых, зрение садится не конкретно от компьютера, а от зрительной нагрузки на близком расстоянии, то есть неважно, что вы делали: смотрели ли фильм с телефона, читали ли, вышивали ли – все это одинаковая функция для нашей системы фокусировки. Во-вторых, увлажняющие капли относятся к лубрикантам, а не к лекарственным средствам, и никак не вредят вашей природной слезной пленке, она способна восстанавливаться сама, просто ей это не позволяют агрессивный сухой воздух кондиционированных помещений, дым и пыль улиц, а также тот факт, что мы моргаем реже, когда сфокусированы на экране монитора. И капли в ежедневном уходе – большой помощник, не следует ими пренебрегать.

Самое лучшее, что мы можем сделать для наших глаз, – выполнять правила гигиены и почаще обращать внимание на мир вокруг: гуляя в парке, рассматривайте листья деревьев, идя по улице, рассматривайте вывески и лица прохожих, не читайте на ходу, лежа, в транспорте, лучше переходите на аудиокниги или музыку. 

Среди множественных офтальмологических мифов в обществе и, к сожалению, в сознании некоторых врачей также прочно закрепился миф о вреде физической нагрузки на зрение. Я думаю, корни проблемы лежат в тех единичных случаях, когда тетя подруги вашей мамы, носившая очки, начала заниматься бегом или фитнесом, и у нее резко упало зрение. При этом подробности трагической истории никто не спрашивает. Логическая цепочка строится легко: пошла в спорт – упало зрение. Но хочу успокоить вас раз и навсегда. Если вы наблюдаетесь у офтальмолога ежегодно и если с сетчаткой все в порядке, даже если у вас близорукость, вам можно заниматься спортом. Подтверждаю это как человек, у которого был –4,75, была сделана лазерная коррекция, и я тренируюсь в зале, поднимаю штангу 100 кг.

Спорт никак не влияет на зрение, пока не доказано обратное. Наоборот, только положительно сказывается на всем вашем организме. Любой случай индивидуален. Единственный реально опасный спорт – это контактный, когда случаются регулярные травмы головы и глаз. Но тут уже выбор каждого. Зная все риски, человек расставляет приоритеты и сам выбирает, что для него важнее.

– С какими проблемами чаще всего к вам обращаются пациенты?

– Ежедневно в своей практике я сталкиваюсь с пациентами, которые испытывают дискомфорт, чувство тяжести, ощущение песка в глазах. К вечеру они измождены, ни о каком отдыхе речи и не идет. Все это беспокоит нас, когда мы не соблюдает режим зрительной нагрузки и увлажнения. Мы не раздумывая мажем руки кремом, если зимой ходили без перчаток и повредили кожу, но никто почему-то не беспокоится о том, что мы ежедневно наносим травму нашей защитной слезной пленке.

Миопия (или близорукость) развивается при совокупности факторов – слабости соединительной ткани (склеры), избыточном напряжении аккомодации (нашей функции фокусировки) и наличии генетической предрасположенности. Но даже если у вас хорошее зрение, оно может испортиться от постоянных зрительных нагрузок. Глаз эволюционно устроен так, что он полностью расслабляется, только глядя вдаль, но мы окружили себя стенами и приобрели телефоны. Самое лучшее, что мы можем сделать для наших глаз, – выполнять правила гигиены и почаще обращать внимание на мир вокруг: гуляя в парке, рассматривайте листья деревьев, идя по улице, рассматривайте вывески и лица прохожих, не читайте на ходу, лежа, в транспорте, лучше переходите на аудиокниги или музыку. Для того чтобы быть уверенным в здоровье своих глаз, следует проходить ежегодный осмотр офтальмолога. Должна быть проверена не только острота зрения, но и состояние сетчатки. Берегите и поддерживайте здоровье своих глаз!

1094743

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым