0

Пожалуй, нет таких людей, которые бы ни разу не задумывались о своем возрасте, не подводили каких-либо итогов собственной жизни, не расстраивались из-за упущенных возможностей и не задумывались о том «что было бы, если…». Для кого психическое выгорание наиболее актуально, как правильно к этому относиться и как сохранить молодость души рассказывает психолог  Елена Юрьевна Колесникова.

Родительские установки

Зачастую родители, сами того не подозревая, дают ребенку негативные установки. Иногда достаточно всего лишь одной фразы, чтобы в будущем ребенок получил целый клубок проблем. Такие «невинные» выражения как: «у тебя ничего не получится», «даже и не смей об этом мечтать», «в этот институт у тебя все равно нет никаких шансов поступить – все места уже куплены/есть и более талантливые ребята» и другие – являются нивелированием способностей ребенка и уничижением его личности. Родители не просто не поддерживают ребенка, но и изначально гасят любые проявления его индивидуальности. Слыша подобное раз за разом, он утверждается в собственной никчемности. Вследствие чего уже у взрослого человека наблюдается неуверенность в себе, неумение доводить начатое до конца («все равно сделаю плохо»), ощущение враждебности мира, сложности в общении. Человек не просто становится потерянным в плане личностной реализации – например, идет работать туда, где больше платят, а не туда, где интересно, но и испытывает серьезные сложности с выбором спутника жизни (дает о себе знать заложенный с детства комплекс неполноценности).

Но бывает и наоборот: когда свое будущее благополучие родители напрямую связывают с будущим своих детей, строят на их счет далеко идущие планы. Такие случаи нередки, если речь идет о профессии, которая передается из поколения в поколение (династия врачей, учителей), или о семейном бизнесе, который родители традиционно хотят передать своим детям. Эти престижные установки могут как соответствовать потенциалу и желаниям, возможностям детей, так и быть изначально завышенными или заниженными. Если у человека есть склонность и интерес к деятельности, которую предлагают ему родители, то это способствует развитию природных задатков, а если нет – то такие амбициозные планы родителей не дают ему свободно выражаться и реализовываться. В результате вышеперечисленных установок взрослый человек постоянно испытывает чувство неприкаянности и никчемности: он не знает, чем же на самом деле хочет заниматься, не ощущает смысла, а главное – вкуса жизни. У него нет ни понимания собственной ценности и уникальности, ни желания с этим миром сотрудничать. Со временем это приводит к так называемому выгоранию души, внутреннему опустошению.

Социальные штампы

Так уж сложилось, что общественное мнение для каждого из нас играет важную роль. И правда, положительная оценка и одобрение являются хорошим стимулом к действию. Но из-за негласных устоев в обществе мы все время вынуждены оценивать других и на подсознательном уровне сравнивать себя с ними – кто-то лучше учится, кто-то лучше работает, кто-то лучше одевается, кто-то больше зарабатывает. Ошибка в том, что мы пытаемся почувствовать отношение каждого к нам и нашим поступкам, вместо того чтобы почувствовать себя. И порой люди многого не делают только потому, что постоянно вынуждены оглядываться на мнение большинства – как правильно, как неправильно – и на основе этого делать выводы о самом себе («так себя уже не ведут», «мое время ушло, надо было с детства этим начать заниматься»). Но ведь это большинство может и ошибаться!

Когда вы решаетесь вырваться из привычной зоны комфорта и попытаться сделать что-то новое, это вызывает массу различных эмоций и комментариев. Причем реакция окружения не всегда бывает позитивной: «зачем тебе все это нужно?», «в 30 лет уже поздно менять жизнь», «тебе, что, плохо живется?» и т. д. Ну как?.. Вспоминаются родительские установки? Другие люди часто имеют отличную от вашей точку зрения на то, что и как вы должны делать. Но кто сказал, что они сами довольны своей жизнью? Они могут давать дельные, по их мнению, советы, выказывать опасения или критику, и даже где-то по-своему могут быть правы. Но это ваша жизнь, и принимать решение только вам. Ведь намного лучше сделать и потом пожалеть о сделанном, чем навсегда оставаться закисать в дискомфортной для себя обстановке.

Ошибка в том, что мы пытаемся почувствовать отношение каждого к нам и нашим поступкам, вместо того чтобы почувствовать себя.

Страх физического старения

Страх потерять молодость и внешнюю привлекательность актуален как для женщин, так и для мужчин. Многим людям на ментальном уровне очень тяжело принять саму мысль о том, что и они когда-нибудь постареют. Для многих это означает оказаться за бортом жизни – стать ненужным, некрасивым, неинтересным. Особенно непросто женщинам – ведь со страниц многих глянцевых журналов прекрасному полу практически навязывают идеал женской красоты. Кажется, что когда наступит старость, вместе с внешней привлекательностью обязательно исчезнет возможность любить и быть любимой, а также возможность наслаждаться жизнью и ее благами. Боясь постареть, многие искусственно заранее состаривают себя раньше времени еще на психологическом уровне – «мне уже 40» (а в некоторых случаях – «мне уже 20»!). Парадокс заключается в том, что старости нередко боятся женщины молодые, чей возраст только приближается к 30–35 годам. Этот возраст – некий рубеж, когда молодые цветущие женщины начинают с почти маниакальным упорством рассматривать в зеркале свое отражение, ища признаки увядания. Но чем больше вы будете бояться постареть, тем скорее это произойдет, и не столько внешне, сколько внутренне. Страхи и тревоги вгоняют организм в длительное стрессовое состояние, и как ничто другое способствуют психологическому старению.

Самого факта старения не нужно бояться, его надо просто принять. Ведь странно было бы переживать из-за того, что первые нежные зеленые листочки спустя несколько месяцев пожелтеют и опадут, а лето сменится осенью. Так же естественен процесс возрастных изменений. Кроме того, чем старше становится человек, тем значимее для других становится его характер и умение строить отношения. С возрастом действительно нужно больше трудиться над собой не только внешне, но и внутренне. Ухоженность и умение следить за собой (без фанатизма) не менее важны, чем внутренняя гармония. Наверное, вы не раз замечали, что красивый по всем канонам человек, если он неуважительно общается с другими и зациклен на себе, – не привлекателен для окружающих, а порой не очень красивый внешне человек настолько излучает внутреннюю силу и красоту души, что становится невероятно интересным и приятным для других собеседником. А если речь идет о любви, то есть немало пар, проживших долгую и счастливую жизнь и сумевших пронести сквозь годы чистую любовь и взаимоуважение благодаря ежедневной заботе друг о друге и глубоким отношениям.

Парадокс заключается в том, что старости нередко боятся женщины молодые, чей возраст только приближается к 30–35 годам. Этот возраст – некий рубеж, когда молодые цветущие женщины начинают с почти маниакальным упорством рассматривать в зеркале свое отражение, ища признаки увядания. Но чем больше вы будете бояться постареть, тем скорее это произойдет, и не столько внешне, сколько внутренне.

Пересмотр ценностей

Одно из весомых изменений в жизни, которое заставляет задуматься о наступлении реальной старости, – это уход на пенсию. Причем, что интересно, юридический пенсионный возраст часто не соответствует фактическому времени ухода человека на пенсию. А «сокращение» по причине пенсионного возраста для большинства вообще является тяжелейшим стрессом. В сознании многих людей термин «пожилой человек» ассоциируется с определенными социальными ограничениями. Отмечено, что когда человек выходит на «настоящую» пенсию, он автоматически начинает чаще болеть. Из-за регулярных посещений медицинских учреждений появляется новый круг общения, который часто не несет в себе никакого положительного заряда. Тем более что при этом сужается прежний круг общения. Пожилые люди также нередко находятся в условиях вынужденного одиночества, особенно если выросшие дети живут в другом городе/стране и приезжают к родителям от силы раз в год. В это время человек начинает пересматривать свою жизнь, задаваться вопросами, правильно ли он эту жизнь прожил. Подобный период человек переживает и в 40–45 лет – когда дети стали самостоятельными и уже не требуют такого внимания, как раньше. В эти периоды многие просто не знают, чем заполнить освободившееся время. Но в возрастных кризисах есть и свои плюсы: переосмысление часто приводит к личностному росту и положительным изменениям в жизни. Многие заново начинают задумываться о своих желаниях, начинают искать способы творческой реализации и, что интересно, нередко добиваются успехов на новом поприще.

Подводя итог

Если вы хотите быть хозяином своей жизни, воплощать в жизнь свои мечты и достигать успеха, не давайте мнению окружающих, в том числе мнению близких родственников и друзей, разрушить вашу уверенность в себе. Вы единственный знаете, что ваша цель значит для вас. Для достижения вашей мечты, для дальнейших действий окружайте себя позитивными людьми, искренне поддерживающими все ваши начинания.

Не бойтесь ошибаться! Справедливо выражение: «не ошибается тот, кто ничего не делает». Идите работать туда, где душа поет, и ничего не бойтесь! У каждого из нас свое предназначение, которое мы обязаны реализовать. Всех денег в этом мире все равно не заработаешь, а жизнь действительно очень коротка, чтобы тратить ее на ненавистную работу.

Старайтесь поддерживать свое психоэмоциональное состояние на высоком уровне. Чтобы вернуть себя в нужное русло, вспомните моменты своей жизни (это могут быть эпизоды из детства, юности), когда вы были по-настоящему счастливы, прочувствуйте эти события, напитайтесь энергией пережитых некогда положительных эмоций и перенесите эти ощущения в сегодняшнюю жизнь. Пусть это станет вашей полезной привычкой, помогающей при необходимости быстро восстановиться.

Занимайтесь спортом. Спорт способствует физической и психической релаксации, которая помогает справиться с депрессией, чувством тревоги, бессонницей, нервными расстройствами, провоцирующими преждевременное психическое, а вместе с ним и физическое старение. Легкая пробежка, посещение бассейна, занятия в тренажерном зале способны снять усталость и подарить свежесть восприятия мира.

Научитесь отдавать. Чем больше человек отдает, тем больше он получает взамен. Как сказал доктор медицины Бернард Сигл: «Если каждый новый день вы встречаете с мыслью: “Что есть у меня, чтобы отдать миру?” – проблема как найти себя и быть счастливым никогда не встанет перед вами. Как только вы посмотрите на этот мир с любовью, он неузнаваемо переменится».

Но главное – научитесь любить, ценить и принимать себя такими, какие вы есть, какими вас создала природа. Необходимо признать себя цельным, единым существом, уникальным и неповторимым, которое постоянно развивается и меняется – в том числе и с возрастом, и осознать, что это процесс – не потери, а обретения.

старость

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым