0

Беременность – это такой удивительный период в жизни женщины, когда каждое изменение, каждый набранный килограмм воспринимается с радостью. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не перейти границы дозволенного и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить как саму беременность, так и родовой процесс. О том, сколько можно прибавить в весе, из чего складывается эта прибавка и о многом другом нам рассказала врач акушер-гинеколог Мария Александровна Щербак, к.м.н., старший научный сотрудник отдела сексопатологии и андрологии ГУ «Институт урологии НАМН Украины».

Зачем нужен контроль веса?

Ещё когда женщина впервые приходит на прием к акушеру-гинекологу врач в ходе консультации обязательно измерит рост и вес будущей мамы.  В дальнейшем, при каждом посещении врача измерения будут повторять, чтобы тщательно следить за весом. Это необходимо для контроля за состоянием здоровья женщины и правильным развитием малыша. Чрезмерная прибавка в весе может повлиять на сам процесс родов, сигнализировать о некоторых осложнениях и болезнях.
Для мамы это – проблемы с давлением, заболевания сердца, почек, тромбоз, риск развития диабета. Для ребенка  – нарушения внутриутробного развития, ожирение, сахарный диабет, нарушение работы сердечных клапанов, сосудистой системы, проблемы с почками. Как только врач замечает прибавку веса не соответствующую триместру, женщина направляется на сдачу анализов, проведение необходимых обследований, чтобы понять, что могло вызвать увеличение массы, к примеру, сахарный диабет, недостаток или переизбыток выработки гормонов щитовидной железы, проблемы с питанием, которые были до беременности и сохранились и по настоящий момент.

Женщина может и самостоятельно проводить контроль за своим весом, между приемами у врача, но, чтобы показатели были наиболее точными, нужно соблюдать ряд простых правил: взвешиваться в одно и то же время, лучше это делать утром натощак, после пробуждения и полного туалета. Вставать на весы в нижнем белье. Тогда будут наиболее точные показатели, которые помогут контролировать ваше состояние. Если беременность будет протекать легко, то  полученных домашних еженедельных измерений будет вполне достаточно, но если есть отеки, склонность к повышению давления, жалобы на здоровье или потери веса, врач может порекомендовать взвешиваться более часто.

Как происходит прибавка в весе и из чего она складывается

В среднем за всю беременность женщина должна набрать  от 10-13 кг до 15 кг. Как правило, в первом триместре – это до 12 недель, вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 3 кг. Со второго триместра он меняется стремительнее: от 5 до 8 кг. И в третьем триместре около 6 кг, в среднем – 1,5-2 кг в месяц. В последний месяц, если взвешиваться каждые две недели, может прибавиться вес на 1,5 кг  или у некоторых он пойдет в минус, из-за уменьшения отечности.

Итак, из чего складывается прибавка в весе:  увеличение матки, вес ребенка, со второго триместра – плацента, плодные оболочки, амниотическая жидкость (околоплодные воды), внутриклеточная жидкость, пуповина, увеличение молочных желез на 1-4 размера, за счет формирования еще одного кровообращения у ребенка объем циркулируемой крови также увеличивается, жировая ткань, объем которой увеличивается на животе, бедрах, ягодицах. Если разбирать по кг, то при росте в 170 см и весе до беременности  60-65 кг прибавка распределится так:

— жировая ткань — 2-3 кг, внутриклеточная жидкость  —  около 2 литров, увеличение объема циркулируемой крови около 1 литра, молочная железа от 0,5 кг до 1 кг, околоплодные воды около 1 литра, плацента уже во время самих родов может увеличиваться около 500 г, матка  — 700 г, вес ребёнка — 3 200.

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет также ряд факторов: исходный вес, рост, склонность к полноте, токсикоз (который, как правило, приводит к потере веса), возраст, пищевые привычки.

Это важно!

Если ваш вес до беременности колебался в пределах нормы, то для нормального течения беременности и родов необходимо, чтобы прибавка в весе не превышала норму (10-13 кг до 15 кг) и не опускалась ниже 9 кг.

Если вес до беременности выше нормы более чем на 20%, надо обязательно скорректировать питание и  не переедать (особенно в первом триместре). Если самостоятельно сделать это сложно, обратитесь к врачу-диетологу.

Если к моменту наступления беременности вес значительно меньше нормы, то в течение первого триместра следует питаться более калорийно, чтобы второй триместр начался с нормы.

Заблуждения, связанные с весом, с которыми стоит расстаться

Распространенное заблуждение, что во время беременности можно кушать все, а в период кормления ограничивать питание. Но потом, ребенок может родиться с определенными проблемами, связанными с набором лишнего веса и мама получает свои сложности со здоровьем. Ограниченное питание во время кормления ситуацию существенно не поправит.

Другой момент, многие женщины во время беременности едят соленое, думая, что это норма, но употребление соленой пищи повышает отечность.

Здоровое питание – это обязательно вегетарианство, веганство. На самом деле беременная  женщина должна с пищей и витаминными комплексами получать все необходимые полезные вещества (белки, жиры, углеводы), минералы и микроэлементы. Поэтому магний B6, фолиевая кислота в первом триместре обязательны.

Многие женщины уверенны, что нужно брать много витаминных комплексов для беременных. Но не нужно забывать, что наш организм так гениально устроен, что сам знает, что ему необходимо и в каких количествах. Есть такое понятие, что пищевые привычки во время беременности меняются, но на самом деле организм требует тех веществ, которые ему необходимы. К тому же, если у вас будет обнаружен недостаток каких-то витаминов, врач всегда подберет соответствующий комплекс.

Во время беременности необходим полный отказ от алкоголя. Однако 100 -150 г хорошего сухого красного вина 1 раз в 1-2 недели способствует разжижению крови, нормализации давления.

Конечно, не стоит забывать, что каждая женщина индивидуальна. Что подходит одной, противопоказано другой.

Всегда консультируйтесь по всем вопросам со своим врачом, питайтесь сбалансировано, убрав из рациона весь пищевой мусор – фастфуд, колбасы, соусы, майонез, газированные, сладкие напитки, магазинные соки, в которых содержится большое количество сахара, красителей, консервантов и так далее. Обязательно соблюдайте водный баланс — минимум 2-3 литра в день, при нормальном телосложении 3-4 литра в день. Не забывайте про спорт и пешие прогулки. Легкой вам беременности!

ls_medium

 

 

 

Комментарии

Leave a reply

    Нет комментариев. Прокомментируйте первым